Об акклиматизации знают  все  путешествующие люди: это слабость, головная боль, простуда  в первые дни отдыха. Вернувшись домой, приходится перестраиваться: «реакклиматизация». 

Адаптация к новому климату у здорового человека: небольшое учащение сердечного ритма, колебания артериального давления и показателей ЭКГ в первые 5—10 дней.  Примерно то же происходит, когда приходится страдать от  нервного потрясения. В стрессовой ситуации в кровь поступает больше глюкозы, и для больного человека это может вылиться в гипертонический криз, приступ стенокардии, инфекционные заболевания», Банальные синдромы: простудное состояние, колебания артериального давления,  утомляемость и расстройство  пищеварения.

 Людям, у которых проблем со здоровьем нет, перенести акклиматизацию достаточно просто. Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, дыхательной системы могут пострадать. Таким людям необходимо  осмотрительно подходить к выбору места отдыха и сезона.

Большинство из нас, чувствуя себя разбитыми после переезда, предпочитают просто поспать, чтобы набраться сил. 

В период акклиматизации и реакклиматизации резко возрастает потребность организма в витаминах, поэтому прием надо начинать  за 2 недели до поездки. Не стоит брать детей в поездки менее, чем на 10 дней. Желательно по возвращению иметь  день  перед походом в школу или детский сад.

Резкие изменения внешней среды, особенно при быстрых переездах, сопровождаются  перестройкой физиологических ритмов. Известно, что при перелетах на расстоянии в 7 часовых поясов рассогласование вегетативных функций заканчивается только к 7-му дню

Можно попытаться подгадать наиболее удачное время для полета. Так, если вы летите на восток, то лучше  с прилетом утром. В самолете  попытайтесь уснуть. По прибытию у вас получится сохранять достаточно бодрое состояния всю первую половину дня. Если вы двигаетесь на запад, то вылетать лучше утром с прилетом вечером. .

Сейчас рекомендуют при перелетах прием мелатонина — 3 миллиграмма на два часовых пояса. Это улучшает качество сна. Что касается пробуждения — чашка кофе, контрастный душ,  разминка.

по материалам strana.ru

.