• Дизайн интерьера
• Каталог интернет-ресурсов с описаниями
• Зарядная станция исполнения ip68

Царственная осанка
— Наш головной мозг — совершенный компьютер, — говорит доктор медицинских наук, профессор Анна Митрофановна АКСЁНОВА  — Он регулирует все системы нашего организма. Его команды передаются по спинному мозгу. И если передающее устройство — наш позвоночник — повреждено, в организме происходят болезненные изменения. Скажем, повреждение блоков на уровне шейного отдела приводит к эндокринным нарушениям, головным болям, гипертонии, на уровне грудного отдела — к повреждениям сердечно-сосудистой системы, болям, срыву сердечного ритма. Пояснично-крестцовый отвечает за правильное функционирование органов малого таза, ног.

Очень серьёзно следует относиться к нарушению осанки. Сутулая спина — это не просто досадный эстетический недостаток, а сигнал бедствия для всех органов и систем нашего организма. Нарушение осанки начинается с неравномерного тонуса мышц у детей грудного возраста. Это приводит к искривлению позвоночника, а в дальнейшем к остеохондрозу. На этом процесс не заканчивается. Если вовремя не заняться позвоночником, могут появиться грыжи межпозвонковых дисков, что приводит к сильным болям, прострелам и ограничению подвижности.

Йога для европейцев не подходит
Очень важно для позвоночника, чтобы мышцы были в тонусе. Если мы мало двигаемся, позвоночник «зарастает». Закон природы: что не используется, не двигается, то атрофируется. Мышцы называют вторым сердцем, они участвуют в выработке тепла и в синтезе половых гормонов, влияют на состояние центральной нервной системы, мышление, психический и эмоциональный тонус, иммунную систему. Медики говорят даже о так называемом физическом интеллекте (это особенно важно для развития ребёнка): тот, кто способен совершать сложную, тонкую координированную мышечную работу, обладает и высоко развитым мышлением. 

Следует помнить, что физическая нагрузка должна быть каждодневной, но не чрезмерной. Важный показатель — ощущение лёгкости, а не усталости после занятий. Очень полезно ходить пешком. Но эта нагрузка должна быть длительной — как минимум минут сорок за один сеанс. Занятия ходьбой 10-минутными порциями не дают нужного эффекта. Полезно заниматься лыжами, конькобежным спортом, кататься на велосипеде. Нагрузки должны быть симметричными (одинаково нагружены правая и левая часть).

Тот, кто делает зарядку регулярно, хотя бы лишь несколько минут в день, достигает большего эффекта, нежели тот, кто делает это 1 — 2 раза в неделю интенсивно. Если говорить о физической активности, то профессиональные занятия спортом скорее вредны, чем полезны. Любительские, для здоровья, гораздо эффективнее.

Кстати, что касается йоги и других восточных оздоровительных комплексов, то для европейцев, которые в большинстве своём ведут сидячий образ жизни, они не совсем подходят. Для нас нужны более динамичные тренировки. Растягивание же одной группы мышц и напряжение другой, что свойственно упражнениям йоги, для позвоночника не слишком благоприятно. Статическая нагрузка должна применяться дозированно. Любое занятие должно на 40% состоять из динамических упражнений, ещё 40% — это растяжки, и только 20% времени можно посвятить статическим позам. Йога —целостная система: гигиенические предписания, система ценностей, тренировка психики, система питания, которая тоже для наших широт неприемлема. Хотя найти что-нибудь подходящее можно во многих системах.

newspaper.moe-online.ru Елена ОРЛОВА.

Болезни, возникающие из-за дефектов отдельных позвонков C1  — головные боли, нервозность, повышенное артериальное давление, мигрени, проблемы со сном. C2  — заболевания глаз, аллергия, снижение слуха, обмороки. C3  — невралгия, невриты, угри. C4  — нарушение слуха, увеличенные аденоиды. C5  — боль в горле, тонзиллит, ларингит. C6  — боль в шее, плечах, затылке. C7  — гипотиреоз, нарушение подвижности в плечах и локтях. D1  — астма, кашель, боли в руках и ладонях. D2  — аритмия, боли за грудиной, ишемическая болезнь. D3  — бронхиты, астма, плевриты, пневмония. D4  — камни в желчном пузыре, желтуха, нарушение усвоения жиров. D5  — расстройства работы печени, желтуха, нарушения свёртываемости крови. D6  — гастриты, язвы, нарушения пищеварения. D7  — диабет, язвы, расстройства пищеварения и стула. D8  — расстройства пищеварения, икота, нарушение дыхания. D9  — аллергические реакции, слабость иммунной системы. D10  — болезни почек, усталость, слабость. D11  — расстройства мочеиспускания, хронические заболевания почек. D12  — нарушения пищеварения, заболевания женских половых органов, бесплодие. L1  — грыжи, запоры, колит, диарея. L2  — аппендицит, кишечные колики, боли в бедре и паху. L3  — расстройства мочевого пузыря, импотенция, боли в коленях. L4  — боли в коленях, стопах, ишиас, люмбалгия, нарушения мочеиспускания. L5  — отёки, боли в лодыжках, плоскостопие. Крестец — боли в крестце. Копчик  — геморрой, нарушение функции тазовых органов.